生活情感日志网：开始给拖延的任务写下拖延的理由，下午四点才开始做早上该做的事，拖延带来的不是轻松

每次拖延我都会安慰自己压力下效率更高

关于波多野结衣 步兵的相关信息，也值得适当了解。每次拖延我都会安慰自己压力下效率更高，结果都是熬夜。实际阅读时，也可以留意韩国美女吃牛鞭的相关介绍。有需要时，可以进一步了解天堂的光。跟拖延和解的方式，是接受自己不会每天都精力充沛。把报销单拖到月底，财务姐姐已经提醒了我三次。拖延让我在周日晚上总是格外焦虑，周一综合症就是这么来的。我试着在日历上给拖延的任务预约一个时间，像约见客户一样。论文开题报告拖到最后一周，导师的脸色我至今记得。拖延的另一面是逃避，我逃避的往往是要和别人沟通的部分。改掉拖延的过程很慢，但这个月我准时交了所有材料。偶尔放纵自己拖一下也没关系，只要别拖成习惯。

图书馆的安静氛围

图书馆的安静氛围，让我能一口气看完一章教材。手机上的红色小圆点，像在不停地召唤我去点开。深度工作那本书里说的“浅薄工作”，几乎占满了我的一天。坐在咖啡馆里反而比在家更专注，大概是因为有一点背景噪音。每天下午两点到四点，我把手机调成勿扰模式。写东西写到一半去查资料，最后总是迷失在网页里。专注的时候时间过得特别快，抬头一看已经天黑了。我试过把手机交给同事保管一上午，效率提高了一倍。结合具体情况，也有人会关注色色网站在线。实际阅读时，也可以留意日韩高清电影的相关介绍。

戴上降噪耳机放白噪音

戴上降噪耳机放白噪音，是我进入专注状态的开关。读一本纸质书能连续读一个小时，读电子书却五分钟就想切走。短视频把我的注意力切得粉碎，现在看一部电影都坐不住。我给手机设了黑白模式，花花绿绿的图标一下子没了吸引力。开会时偷看手机的人越来越多，包括我自己。专注写作的那两个小时，是我一天里最有成就感的时刻。卸载了三个短视频App之后，晚上睡觉早了一个小时。心流状态来的时候，我连饭点都会忘掉。一封邮件弹出来的提示音，能让我从深度思考里一下子掉出来。

工作群里那条需要我确认的消息

工作群里那条需要我确认的消息，我已经假装没看到两天了。下决心不拖延的第一天，我早上七点就坐在了书桌前。原以为拖延只是浪费时间，没想到还让我错过了一次晋升机会。把大目标换成每天一小步，比如每天只背十个单词。我讨厌被催，可没人催的时候又什么都不做。一个月里有一半的加班，都是前面拖延欠下的债。给自己倒一杯水、打开文档、写下标题，三个动作做完就不难了。年度体检报告出来一个月了，我还没去复查那一项。一位前辈说拖延的人不是不想做，是不知道第一步是什么。